60 kg

na 60 kg trochę sporo wtych kalorii wyszło, dobrze jakbys wkleił wyliczenia, chyba ze jakiś kalkulator online Ci to policzył I z kalkulatora online i ze wzoru 59 x 22 = 1298 1298 x 2,2 (wysoki współczynnik aktywności fizycznej) = 2855kcal 2855 + 300 (surplus) = 3155, które zaokrągliłem do 3200

Mam 178 cm wzrostu. 60 kg wagi. chce przybrać na masie. to jest mój cel

170 cm 60 kg i powiem ze ogolnie jestem chudy i niezbyt szybko nabieram masy

Myślałem nad wykonaniem planu treningowego na ręce armagedon , czy to dobry pomysł ? Jeśli to ma znaczenie startowałem z wagi 60 kg :( Dokładnie rok temu.

Znajomy powiedział ze to bedzie na sam poczatek w miare dobre http://allegro.pl/zestaw-tytan-60-kg-lawka-tytan-sport-modltewnik-i1442753782.html i co jest złego w gotowych zestawach??

40g to za duzo dlaczego za duzo wez pod uwage ze on wazy 60 kg

ale i tał łatwiej idzie no np nie mussz aż tak traciś siły na stabilizację bo ruch idzie po zadanym torze. Jak miałem z 16 lat to mnie 60 kg gniotło

Witam wszystkich mam 15 lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

On cwiczy juz od 2.5 roku karate kyokushin. Mam watpliwosci wlasnie co do jego sciegien stawow. Z pompkami jest problem bo on duzo wazy(OKOLO 60 KG)...moze by tak sztanga na plaskiej? no i sztangileki na biceps i triceps? Wykluczam wszystkie stojace i te gdzie jest obciazaenie na kregoslup?!

Wybaczcie, ze tak perfidnie sie wpinam pod posta, ale nie chce zaczynać nowego. Mianowicie mam 18 lat okolo 180 cm wzrostu i 60 kg masy i 0 doświadczenia. A moim celem była by masa i rzeźba, czasu mam sporo, a dysponuje hantlami, sztangą i workiem. Chciałem jeszcze napisać, że zawsze chciałem cwiczyć jakieś sztuki walki typu tajski boks oraz [...]

Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał to raczej mezo byl ;-)

Ostatnio widzialem jak kobieta cwiczaca rzut dyskiem robila te skrety z 60 kg sztanga na plecach, ale generalnie nie polecam takich obciazen rowniez :-))

Jak dla mnie to za dużo. Na 60 kg 200g? to są ponad 3,3g/kmc

nie chcąc zaśmiecać forum nowym tematem wrzucam poprawioną wersję diety. Okazało się że nie ważę nawet 60 kg reszta tak jak pisałem 183 cm, treningi 3x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3497d016fb924e648f69870ea0635a03.png

czyli od nastepnego treningu zacząć od 60 kg serie z tydzien od 62 itd. ? bo normalnie od 80 zaczynam na plaskiej

[...] być ... ). To bardzo miło ze strony Keltona:) Co to wyciągu to wszystko jest w najlepszym porządku. Hz15 chodzi cicho i płynnie, jest łatwy w złożeniu. Zakładając na wyciąg 60 kg przychyla się wprawdzie w moją stonę o kilka milimetrów, ale nie ma to znaczenia dla jego stabilności. Do wyciągu dokupiłem dwa drążki, które również dobrze spełniają [...]

Ciekawie było w przysiadach na ciężarze 60 kg. Zwyciężył Adam Rogala 1 Rogala Adam Sosnowiec 80 2 Glensk Artur Ruda Śląska 77 3 Gąsiorowski Mateusz Dąbrowa Górnicza 70 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-02-23 18:41:10

Dokladniej miejscowość :;p i czy jakbym wziol np z 60 kg czy 70 to jest jakis upust >???

Mam do sprzedania ławeczkę z rozpiętkami, z przyrządem do ćwiczenia nóg i modlitewnikiem!ławeczka jest z obciążeniem 60 kg, 6x5kg, 2x10kg, 4x2kg i 2x1kg oraz z gryfem prostym!Ławeczka jeszcze prawie 2 lata na gwarancji bo kupiłem ja z 3 miesiące temu ale nie mam czasu ćwiczyć więc chce ją sprzedać, jak nówka!Mieszkam w Poraju ale co dziennie [...]

Jak to Aleks ? Przecież na wakacjach nad morzem byli wielcy goście i to sterydziarze na bank. Wystarczy wbić , reszta sama się zrobi . k***a 30 w karabinie 60 kg 20 lat za doping się bierze . Mutant masa sobie kup Kolezko . Test nie zrobi z ciebie super bohatera , patrząc na wiedzę jaka masz , będzie więcej problemów niż korzyści